张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，大

在这个看脸的时代，拥有一张美艳的面容是每个女人的愿望，但并不是所有的人都可以达成美梦，好像只有娱乐圈才遍布各种类型的美女。

娱乐圈当中的各位女明星，好像有神奇的秘诀，可以做到胖瘦自如，即便是生完孩子以后也能快速回归完美的身材。

这一点是所有女人都羡慕的，大家在拼尽全力减肥瘦身的过程中，如果真的能像娱乐圈的女明星一样快速瘦身该多好呀！

事实上，每位女明星都在私下努力减肥，就拿张雨绮来说，她也在减肥的行列中，本身属于一个大骨架的人，生完孩子之后体重暴增到了120斤以上。

镜头面前每个人的体型会更大一些，在大众面前显得比真实的自己更胖，而明星出现发胖的现象会受到网友的吐槽。

于是张雨绮开始了减肥历程，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事情。

 

张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”！

张雨琦是微胖界当中非常典型的代表，由于天生骨架大，稍微胖一点就格外突出，生完孩子后身材发福非常明显，再加上非常喜欢穿礼服，手臂上明显的赘肉让她看起来臃肿不堪。

张雨绮在个人社交平台分享了一段近况，在镜头前侃侃而谈，灿笑模样又甜又美，状态也一点不像是两个孩子的妈妈，网友直呼美翻了！

34岁的张雨绮顶着一头减龄又干练的短发，她化着精致红唇美妆，身穿白衬衫，每一个镜头都美得无可挑剔。

即便在怼脸视角下，她的脸蛋也没有了以往的圆润，变成了真真正正的“巴掌脸“，可谓360度无死角。

张雨绮曾在接受采访当中鼓励想要减肥的女孩子“不要怕累”，只要坚持下来，都会获得想要的效果，并且大方分享了自己的减肥经验。

 

减肥其实很简单，做到以下四点，你也能拥有迷人身材！

1、控制饮食

管住嘴是达到减肥最有效的方式，想要真正做到健康减肥的目的，首先要在饮食方面做出合理规划。

张雨琦在减肥期间几乎不摄入任何高热量的食物和主食，她的每一餐会搭配健康营养的清淡饮食。

蔬菜搭配粗粮，不仅可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加快身体新陈代谢速度，在为身体补充所需营养物质的同时，也能减少热量摄入。

减肥食谱：

早餐：白开水+杂粮煎饼一个

中餐：西兰花、鸡肉、鸡蛋、空心菜(七分饱即可)

下午：多种水果搭配，苦瓜寿司1-2个

晚餐：自制苦瓜汁。

注意：戒糖！

 

2、每天8杯水

身体绝大部分由水分构成，每天补充足够的水分，不仅可以维持身体健康态，对于减肥期间的人来说十分有益。

减肥过程中身体会消耗热量，同时也会不断流失水分，想要保持体液平衡就需要补充大量水分，每天保证八杯水，可以促进新陈代谢，同时能够使皮肤状态更佳。

喝水时间表：

第一杯水：6:30

第二杯水：8:30

第三杯水：11:30

第四杯水：13:30

第五杯水：15:30

第六杯水：17:50

第七杯水：19:00

第八杯水：21:00

注意：具体时间还要根据每个人的情况自我判断

3、坚持运动

管住嘴，迈开腿是减肥的必经之路，养成良好的饮食习惯，再搭配上合理的运动，也是张雨琦能快速瘦身的主要方法。

她自己曾表示本身就喜欢健身，会制定健身计划，每天都会跑步、骑自行车、游泳、爬山，以此来消耗体内多余的热量和脂肪，在搭配上专业的塑形健身动作，使身材更加纤瘦性感。

张雨绮只要有时间，还会做瑜伽来帮助塑造身形，同时瑜伽可以达到静心养气，培养气质的效果。

结语：

其实明星们也没有捷径，她们的减肥也是通过自己的努力和有效控制获得的，我们想要达到减肥的目的，也需要有足够的毅力和决心，找到适合自己的方法并坚持下去，每个人都能够拥有完美的身材。